2010.01.18. 월요일. 날씨 풀림 그러나 흐릿

등운동하는 방법은 여러가지가 있는데요,
어차피 처음부터 턱걸이, 친업운동을 잘하는 사람은 별로 없습니다.
그래서 대부분 랫풀다운 머신을 이용하곤 하는데
저도 그랬는데 요즘 들어 그게 비추..라는 이야기가 많이 나오더군요.

한개도 못하더라도 철봉에 매달려서 친업 연습을 하고,
그렇게 해서 친업을 해가는게 등근육 발달에 훨씬 좋답니다.

친업보조머신이 있으면 더 좋구요.
다행이 제가 다니는 낡은 gym에도 친업 보조 머신이 있습니다.
그래서 랫풀다운은 쳐다보지도 않고 요즘은 계속 그것만 하고 있습니다.

각설하고.. 오늘은 오랜만에 좀 빡세게 돌려보려고 했습니다. (물론 그래봤자지만)

덤벨벤치프레스 + 와이드그립풀업 3세트 (수퍼세트)
덤벨푸시프레스 + 바벨로우 3세트 (수퍼세트)

이렇게 해놓고 복근운동 들어갔습니다.
한종목의 세트수를 늘리는 대신 여러방향에서 공략해봤습니다.

케이블크런치 15회
리버스크런치 15회
사이드크런치 15회
v-업 15회
인클라인드 리버스 크런치 15회

음.. 써놓고 보니 많이 안했군요.. 10세트는 한줄 알았는데 겨우 5세트 -.-

다음부터 좀 더 분발하겠습니다.