일단 전신운동의 대명사 데드리프트 1세트 +
이어서 쉬지않고 덤벨 클린 앤드 프레스 1세트 +
이어서 쉬지 않고 덤벨 스쿼트 1세트+
이렇게 세가지 운동을 묶어서 수행한후에 60초 쉬는 방식으로
3세트를 돌렸습니다. 별거 아닌거 같은데 땀나요.
그리고 복근운동으로 메디슨볼 우드챱퍼 (ㅎㅎ 이름이,..) 3세트
요렇게 해서 30분만에 운동을 끝냈습니다.
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