기본훈련 3일차 : 런스쿼트

역시 멋진 크로스핏 동호회 시삽님

멘즈헬스에 나왔던 사진입니다.
맨손스쿼트하는 모습.

크로스핏이 좀 많이 힘든 운동이다보니
꾸준히 해야되는데
자주 못하게 되는군요.

특히나 뛰는 운동에 자신이 없다보니
게으름만 늘었습니다.

어쨌거나 어제는 런스쿼트 하는 날이었습니다.

준비운동 3세트

1. 삼손스트레치 15초
2. 스틱으로 오버헤드 스쿼트 15회
3. 싯업 10회
4. 백익스텐션 10회
5. 친업 10회
6. 딥스 10회

본운동 3세트

1. 300미터 러닝
2. 맨손 풀스쿼트 30회

12분 걸렸나요..? 여전히 느립니다. OTL..