1월 13일 HI-LO 에어로빅

올해 처음 운동일기 쓰면서 왠 뚱딴지 같은 에어로빅인가 하실겁니다.. (^^)   Hi-Lo가 무엇인지 모르시는 분들을 위해 대략 설명을 드리자면 흔히들 말하는 에어로빅과 같은 것이라 생각하면 이해가 쉬우실텐데요 고강도 유산소 운동과 저강도 유산소 운동을 적절히 배합하여 심폐기능을 강화하는 운동이라고 보시면 됩니다.   50분 수업중 45분을 뛰었더니 나중엔 정신이 하나도 없더군요. 그런데 유산소 운동의 좋은 점은 하고 나면 정말 몸이 개운하다는 겁니다. 남자분들은 웨이트 트레이닝에만 매진하고 러닝머신이나 스텝퍼, 싸이클 정도의 유산소운동 외에는 등한시 하시는 경향이 있는데 남자분들도 유산소운동을 많이 하시는 것이 몸에 좋다고 합니다. 실제적으로 남자에게는 유산소 운동이, 여자에게는 근력운동이 더 필요하다고도 하죠.   하여간 정신이 혼미해질 정도로 뛰고 나와서 샤워했더니 기분이 아주 좋네요. 기회가 되시면 여러분들도 한번 참가해보시길 권해드립니다. ^^   내일부터는 다시 웨이트 트레이닝으로 돌아갑니다.