기본훈련 1일차 일지는 못올렸군요. 일단 생략하고.
2일차 훈련은 헬렌입니다.
공식웜업 3세트
삼손스트레치 15초
오버헤드스쿼트 10회
싯업 10회
백익스텐션 10회
풀업 10회
딥스 10회
(사실 준비운동으로 웜업하고 나면 벌써 지치는 것 같습니다. 완전 따뜻해지는 걸 보니 웜업 맞고.. ^^)
본훈련 : 헬렌 3세트
400미터 러닝
케틀벨스윙 12키로 15회
턱걸이 12회
기록은.... 17분 넘게 나왔습니다.. 털썩;
14분 안쪽으로 들어와야지만 합격이라는군요.
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답글삭제<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /> 으라라라라랄챳챳챠챳!!!!!! <?xml:namespace prefix = v ns = "urn:schemas-microsoft-com:vml" /> 푸쉬업, 흔히 팔굽혀펴기라고 운동은 가장 기본적인 온몸 운동 중에 하나라고 생각됩니다. 어깨를 비롯해서 가슴, 등, 삼두를 함께 운동할 수 있고, 복근에도 어느 정도..